Diabetes Remedy: डायबिटीज के मरीज़ अपने स्वास्थ्य की देखभाल के लिए खास ध्यान देने वाले व्यक्ति होते हैं, क्योंकि उन्हें खानपान और जीवनशैली पर नजर रखनी पड़ती है। डायबिटीज में ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखना बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि शुगर के बढ़ जाने से सारे शारीरिक समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं। डायबिटीज के मरीजों के लिए एक अच्छा खानपान अत्यंत महत्वपूर्ण है।
फ्लैक्स सीड्स सलाद:Diabetes Remedy
डायबिटीज के मरीजों के लिए एक अच्छा उपाय है रोज़ सुबह सलाद के साथ अलसी के बीजों का सेवन करना। इससे आपका रोज़ का खानपान और ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है।
अलसी के बीज:Diabetes Remedy
ब्लड शुगर को कम करने में मदद: अलसी के बीजों में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर होते हैं, जिससे इन्हें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स में शामिल किया जा सकता है। यानी इनका सेवन ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ने से रोक सकता है। ये बीज पाचन में भी सहायक होते हैं और चीनी के अवशोषण को कम करते हैं, जिससे ब्लड में शुगर की मात्रा को नियंत्रित रखा जा सकता है।
ब्लड शुगर को कम करने में प्रभावी: एक अध्ययन के मुताबिक, रोज़ाना 10 ग्राम अलसी के बीज से बना पाउडर ब्लड शुगर के स्तर को 20% तक कम करने में मदद कर सकता है। इस अध्ययन में जो लोग रोज़ाना 5 ग्राम अलसी का सेवन किया, उनमें फास्टिंग ब्लड ग्लूकोज में 12 की कमी देखी गई।
सेवन का तरीका:Diabetes Remedy
रात को भिगोकर रखें: 10 ग्राम अलसी के बीजों को रात के समय पानी में भिगोकर रखें।
सलाद में मिलाएं: अगली सुबह, इन भिगोए हुए बीजों को पत्ता गोभी, प्याज, टमाटर, काली मिर्च, और नमक के साथ सलाद में मिला दें और खाएं।
सेवन का और एक तरीका:Diabetes Remedy
आप इन बीजों को बिना तेल में धीमी-धीमी आंच पर भूनकर काली मिर्च पाउडर और काले नमक के साथ दही में मिलाकर रोज़ खा सकते हैं। इससे आपका ब्लड शुगर हमेशा कंट्रोल में रहेगा।
Diabetes Remedy: अलसी के बीज डायबिटीज के मरीजों के लिए एक स्वास्थ्यपूर्ण विकल्प हो सकते हैं, जो उनके खानपान में शामिल किए जा सकते हैं। इन्हें सही तरीके से खाने से ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है। लेकिन किसी भी नई आहार या उपचार की शुरुआत से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
